Yaşam Koçluğu Eğitimi

Yaşam Koçluğu eğitimlerinde kişilerin kendi öz iradelerinin farkına varması, kaynaklarını iyi bir şekilde kullanabilmesi ve içindeki gücün farkına varması amaçlanmaktadır. Yaşam Koçluğu eğitimleri grup dâhilinde alınabildiği gibi birebir eğitim şeklinde de uygulanabilmektedir.

İnsanın Kullanma Kılavuzu

İnsanın Kullanma Kılavuzu

Yaşam Koçu ve Yazar Nail Turunç İnsanın Kullanma Kılavuzu İnsanın kullanma kılavuzu

 

Dış dünyadan zaman içinde içimize aldığımız korkular, hayatımızı ne kadar da esir altına almış ve bizi köle haline getirmiş. Ne yazık ki insanın kullanma kılavuzunu açıp bir kere bile okumuyor ve gelişi güzel bir şekilde kendi bildiğimizi okuyoruz. Ve en kötüsü de kim ne söylerse inanıyor, o doğrultuda hayat çarkımızı şekillendiriyoruz. Şimdi diyeceksiniz ki insanın kullanma kılavuzu mu olur? Evet olur. Çünkü insan da bir varlık neticede ve onu yaratan var. Yaratılan her canlının yaşam sürecinde belli başlı dikkat edilmesi gereken özellikleri var. Siz bu özellikleri düzgün kullanmaz ve aşırıya giderseniz o her neyse özelliğini kaybeder ve işlevselliğini kaybeder.

Yaşam Koçu Kimdir

Yaşam Koçu ve Yazar Nail Turunç Yaşam Koçu Kimdir yaşam koçu kimdir

Yaşam Koçu Kimdir?

Herhangi bir ayrım gözetmeksizin, hangi mevki ve makamda olursa olsun, kendindeki farkındalığı yaşamak, hayatındaki beğenmediği yönlerini değiştirmek isteyen, kaliteli bir yaşam sürmeyi hedefleyen ruh sağlığı yerinde olan herkes yaşam koçu ile çalışabilir. Birey bu değişimleri kendisi yapamaz mı veya yaşam koçu kimdir? Bunu açıklamadan önce öncelikle her bireyin kendi özgür iradesinin olduğunu ve kararlarını kendisinin verdiğini unutmayalım. Ve kişi bu çalışmalarda yapacağı bütün süreçleri kendisi kabullenmeli ve atılacak eylem adımlarını kendisi belirlemelidir. Burada koça düşen görev etik ve uygulanabilirliği test etmesidir.

Yaşam koçu kimdir ve birey bu bahsettiklerimizi tek başına yapamaz mı? sorusuna gelirsek eğer birey kendi hayatında yaşadığı olumsuz durumları düzeltmek, planladığı değişimi gerçekleştirmek ve hayatı ile ilgili yeni kararları alırken çevresinin onu yargılamasından sıkıldığı için kendisine enerji veren, değişimini destekleyici ve ilham verici bir yaşam koçu ile birlikte, içinde profesyonellik, saygı, sevgi ve hoşgörünün olduğu uzunca bir yolculuğa çıkmayı tercih eder.

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki profesyonel bir koç ile çalışan bireyler daha başarılı ve daha motivasyonu yüksek bir şekilde hayatlarına devam edebilmektedirler. Koçluk sürecinde sürecin sorumlusu tamamen danışana ait olup Koçun liderliğinde süreç tamamlanır. Bu süreç içinde Koç danışanını çok iyi gözlemlemeli ve güven telkin etmelidir. Kişi koçluk seansına veya gelmeden önce veya koçluk sürecine başlamadan önce yaşam koçu kimdir sorusuna kendi özgür iradesi ile cevap vermeli ve hizmeti almadan önce yapılacak çalışmaların kararını tamamen kendisi vermelidir.

Yaşam koçu kimdir sorusuna bir koç tarafından bakarsak eğer yaşamınızı sadeleştirmek, gereksiz yüklerimizden, kurtulmak ve stressiz bir yaşama merhaba demek için o çok istediğiniz farkındalıklı, başarılı huzurlu ve mutlu bir yaşama daha rahat ulaşabilmeniz için, olumlu düşüncenin harika gücünden yararlanmanızı sağlar. Kendini kanıtlamış bir çok bilgiyi, rahatça yaşamınızda uygulayabileceğiniz pratik teknikleri ve ilkeler, sunar. Bu sayede sadece ne yapmanız gerektiğini keşfetmekle kalmayıp, daha önemlisi tüm bu farkındalıkları yaşamınıza adapte ederek, her öğrendiğiniz teoriyi, pratikte problem diye karşımıza çıkan durumlarda nasıl uygulayabileceğimizi de net olarak görmemize liderlik eder. Yaşam koçu kimdir sorusunun net cevabı aslında bu paragrafta kısaca özetlenmiştir.

Yaşamınızın mimarı siz olun…

Nail Turunç

Aşkın iki Yüzü

Ey aşk..! Sen ne güzel şeysin. İnsanları mutlu eder, kalp kapakçıklarını kelebeğin kanatları gibi hızlı hızlı çırpmasına vesile olursun. Ve sen öyle güzel şeysin ki, yüzümüzde tebessümü eksik etmezsin. Bizlere görmediğimizi görmeyi, duymadığımızı duymayı, hissetmediklerimizi hissetmeyi öğretirsin.

Kilo vermek isteyenlere birebir diyetisyen, kozmetik mağazalarına ve çiçekçilere yeni müşteri kazandıran ticari olarak ta faydalı çok güzel bir şeysin. Seni tanıyan, seni seven, seni sürekli arayan ama bulamayan, bulup ta kıymetini bilemeyen herkeste çok değişik kalıntılar bırakırsın. Seni gerçek manada anlayabilen, hissettirdiklerinle mutlu olmasını bilen ve bunu koruyabilenlere melek, öte yandan seni gerçek manada anlayamayan, mutluluğu kısa sürede tüketenlere ise acı bırakırsın.

Aslında bunların hiçbiri senin suçun değil, suçlu aramaksa eğer amacımız, suçu kendimizde arayalım. Hangimiz aşk geldiğinde karşımızdakinin genel özelliklerine bakıyoruz? Hangimiz aramızdaki kültür farkına bakıyoruz? Ve hangimiz düşünce tarzına, hayata bakış açısına bakıyoruz? Bizim baktığımız ilk şey fizyolojisi ve bize karşı olan hitabetidir. İlişki bittikten sonra hep şöyle yaparız, aslında bana göre değildi, zaten boyu da çok kısaydı v.s. vs…….Sonra aşka küser bir daha benim için aşk diye bir şey yok, benden uzak dursun, yanıma bile yaklaşmasın diyerek kendimize telkin veririz.

Şu an sizlerden şöyle sesler duyuyorum, aaa! ben hiç öyle şeyler yapmam, o ben değilim. Maalesef bunu hepimiz yapıyoruz. Maalesef aşkı sadece karşı cinste arıyoruz, aslında aşk her şeyde var. Bunu yaşayanlar bilir, kimisi işine âşık olur, kimisi çocuklarına aşık olur. Önemli olan biz aşkı ne kadar tanıyoruz. Tanıyor muyuz gerçekten?

Yorumlarınızı bekliyorum sevgili dostlar. Aşk sizlere göre neyi ifade ediyor? Siz âşık olsanız neler farklı olur? Aşkı hangi boyutta nasıl yaşarsınız?

Sevgiyle kalın,

Nail Turunç

İstemek ve İnanmak

Gerektiği gibi dilekte bulunursanız harikalarla karşılaşırsınız. Bir zihnimiz var, o halde onu kullanmayı öğrenmeliyiz.

Zihnimiz iki düzeydir. Birincisi bilinç düzeyi, yani akılcı düzeydir. Diğeri ise bilinçaltı yani akıl ötesi düzeydir. Bilinçli düzeyde her şeyi düşünürsünüz bununla birlikte düşündüklerinizin alışkanlık olarak kalması için bilinçaltınıza gömülmesi gerekir. Bilinçaltınızda bu düşüncelere göre yaratıcılıkta bulunur. Bilinçaltınız duygularınızın depolandığı bölgedir ve yaratıcı zihinde burasıdır. Eğer iyi şeyler düşünürseniz iyi şeylerle karşılaşır, kötü şeyler düşünürseniz kötü şeylerle karşılaşırsınız.

İnsan yaşadığı bütün durumları bilinç seviyesinde yaşar ve her durumdan bilinç altı hazinesine veri girişi sağlar. Ve bu depoladığı bilgileri zamanı ve yeri geldiğinde kullanır. İnsanın bilinçaltı hazinesi anne karnında veri toplamaya başlar ve ölümüne kadar devam eder. Bu yüzdendir ki insanın isteyipte ulaşamayacağı hiç bir şey yoktur.

İnsan inandığını yaşar. Ve nasıl düşünüyorsa öyle de inanır.

Nail Turunç

Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatın

Yaşam Koçu ve Yazar Nail Turunç Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatın zihninizi ve bedeninizi rahatlatın

Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatın

Derin bir nefes alın. Bir süre tutun, sonra nefesinizi verin. Biraz rahatladınız mı? Nefes egzersizleri, rahatlama yollarından biridir. Burada zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın farklı yollarını öğreneceksiniz. Rahatlamak, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda kaygı, bunalım ve uyku sorunlarını da hafifletebilir. Zihni ve bedeni rahatlatmak ne anlama geliyor?

Çoğu rahatlama yöntemi, hem zihin hem de beden için işe yarar. Bazı yöntemler ise sadece birine odaklıdır. Zihni rahatlatmak, düşüncelerinizi susturmak anlamına gelir; böylece kendinizi sakin ve huzurlu hissedersiniz. Bu, stresli ya da kaygılı halinize oranla kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha net düşünebilmenize yardımcı olur. Bedeninizi rahatlatmak, gerilimin nerede olduğuna bağlı olarak değişebilir. İnsanlar stresli olduklarında kasları çoğunlukla gergin olur. Aşamalı kas gevşetme gibi yöntemleri öğrenmek bedeninizi rahatlatmanın bir yoludur. Derin nefes almak ise başka bir yoldur.

Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatın Ama Neden?

Zihninizi ve bedeninizi rahatlatın, bu sizi daha sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayabilir. Stresi olduğu gibi kaygı, bunalım ve uyku sorunlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Stres, hayatın değişimlerine ve meydan okumalarına karşı gösterilen fiziksel ve duygusal bir tepkidir. Stres altında ya da kaygılıyken vücudunuz sanki saldırıya maruz kalmış gibi tepki verir. Buna “savaş ya da kaç” stres cevabı denir. Vücudunuz; kalp atışınızı ve soluk alış hızınızı artıran, kaslarınızı gerginleştiren bir hormon salgılar. Stres duygularınızı da etkiler; sizi aksi, gergin, üzgün ya da bunalımlı hale getirebilir. Zaman geçtikçe stres sağlığınızı başka yollarla da etkileyebilir. Örneğin, stres yüksek tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklarla ilişkilidir.

Zihninizi ve bedeninizi rahatlatın ki vücudunuz, stres yaratan hormonları üretmeyi durdursun. Stresin hafiflediğini hissettiğinizde hem fiziksel hem de zihinsel olarak sakin duruma geri dönersiniz. Zihninizi ve bedeninizi nasıl rahatlatabilirsiniz? Vücudunuzu rahatlatmanın birçok yolu vardır. Bazı yollar özel olarak zihninizi, bazıları ise bedeninizi rahatlatmak için tasarlanmıştır. Fakat beden ve zihin bir şekilde birbirine bağlı olduğu için rahatlama yöntemleri hem zihin hem de beden için işe yarar. Sizin için hangisinin en iyisi olduğunu görmek için aşağıdaki rahatlama yöntemlerinden birini ya da birkaçını denemek isteyebilirsiniz.

Zihni rahatlatma:

    • Yavaşça derin bir nefes alın. Veya rahatlamak için başka bir nefes egzersizi deneyin.
    • Ilık bir banyo yapın.
    • Dinlendirici bir müzik dinleyin.
    • Farkındalık meditasyonu yapın.

Farkındalık meditasyonunun amacı dikkatinizi hemen şu an gerçekleşen şeylere odaklanmaktır. Örneğin, vücudunuzu dinleyin. Nefesiniz hızlı, yavaş, derin ya da sığ mı? Trafik sesi gibi sesler duyuyor musunuz yoksa sadece sessizlik mi duyuyorsunuz? Amaç, değiştirmeye çalışmadan sadece ne olduğunun, ne yaptığınızın farkına varmaktır.

    • Yazın – Bazı insanlar hissettikleri hakkında bir şeyler yazdıklarında rahatlarlar. Bunun bir yolu günlük tutmak olabilir.
    • Güdümlenmiş görsellik uygulamaları kullanın. Güdümlenmiş görsellik uygulamalarıyla kendinizi belli bir ortamda hayal ederek daha sakin ve rahat hissedebilirsiniz. Bu süreçte size rehberlik etmesi için ses bantlarından, senaryolardan ya da bir öğretmenden faydalanabilirsiniz.

Bedeni rahatlatma:

    • Yoga yapın. Evde yoga yapmak için kitaplar ve videolar edinebilir ya da bir yoga kursuna gidebilirsiniz.
    • Aşamalı kas gevşetmeyi denetin. Bu yöntem kas gruplarını germe ve gevşetmeyi içerir. Aşamalı kas gevşetme kaygıyı ve kas gerginliğini azaltabilir. Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, bu yöntem uyku sorunlarını çözmeye de yardımcı olabilir. Kaslarınızı gevşettiğiniz zaman vücudunuz uykuya dalmayı kabul etmesini söyleyen bir sinyal alır.
    • Yürüyüş yapın ya da başka etkinliklerde bulunun. Zevk aldığınız şeyler yapmaya zaman ayırarak rahatlayabilirsiniz.
    • Masaj yaptırın ya da sırtınızı ovacak birini bulun.
    • Kendinize bitki çayı ya da süt gibi alkol ya da kafein içermeyen ılık bir içecek hazırlayın.